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不是所有人都适合使用褪黑素助眠谨慎选择助眠方式

资讯
2025-03-23 21:41:55
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不是所有人都适合使用褪黑素助眠谨慎选择助眠方式！一些年轻人发现睡前听脱口秀、相声、访谈、播客等说话类节目有助于入眠，甚至在睡觉全程播放这些音频。范滕滕认为，这可能是因为他们缺少朋友的陪伴，感到孤独，而熟悉的声音能带来陪伴感，使人身心放松。然而，他并不建议长期采用这种助眠方式。规律、单调、柔和的声音如白噪音可以帮助人们放松，转移对睡眠的焦虑，从而帮助入睡。但过于刺激的影视作品或相声可能会使大脑皮层兴奋，反而不利于睡眠。因此，偶尔短期使用音频助眠是可以的，但从长远来看，应选择更健康的助眠方法。